Séance Renforcement 2

Echauffement (50x12)
30s cran4, récup 30s, 1mn cran4, 1mn récup, 1mn30 cran4, 1mn30 récup .... X 5 fois (50x13)
5mn endurance (50x12)
Les 6 sprints de fin de séance : 30s de sprint >110 tours/mn – 30s de récup (50x13)

5mn endurance (50x12)

Date	Durée	Kms	Vitesse	Cadence Moy	FC Moy	Watt Moy	Watt Max	Résumé
10/02/2013	1:04:05	38,99	36,5	79,5	170	121	232