Séance Résistance 2

Echauffement (36x11)
2mn cran2 (36x11), 1mn cran3  (36x13), 30s cran4 (36x13), 1mn récup………………….Le tout 6 fois
5mn endurance (36x11) 
Les 6 sprints de fin de séance : 30s de sprint >110 tours/mn – 30s de récup (36x11)

5mn d'endurance en 36x11 à 70 t/mn 

Date	Durée	Kms	Vitesse	Cadence Moy	FC Moy	Watt Moy	Watt Max	Résumé
24/01/2013	0:55:10	27,42	29,8	74	164	141	220